Làm việc tại nhà ngày càng phổ biến, nhưng nhiều người ngồi ở bàn ăn hoặc sofa rồi dần đau mỏi vai gáy. Thiết lập góc làm việc hợp lý không cần quá tốn kém nếu biết ưu tiên đúng. Bài viết này gợi ý thứ tự đầu tư, mang tính tham khảo chung và không thay thế tư vấn y tế.
Bước 1: ánh sáng đủ và đều
Ánh sáng yếu hoặc chói khiến mắt mau mỏi. Một đèn bàn có ánh sáng ổn định, không nhấp nháy và có thể chỉnh độ sáng sẽ hữu ích. Tránh để cửa sổ chiếu thẳng vào màn hình hoặc phía sau lưng gây lóa.
Bước 2: vị trí màn hình
Nhiều người khuyên đặt mép trên màn hình ngang hoặc hơi thấp hơn tầm mắt, cách mắt khoảng một sải tay. Màn hình đặt quá thấp khiến người cúi cổ, nhất là khi dùng laptop. Giá đỡ màn hình hoặc kệ nâng giúp điều chỉnh độ cao và giải phóng mặt bàn.
Bước 3: bàn phím và chuột
Bàn phím và chuột nên vừa tay, gõ êm và không làm cổ tay bị gập quá nhiều. Bàn phím không dây giúp bàn gọn hơn nhưng cần chú ý pin. Kê tay có thể hữu ích với một số người, tùy thói quen gõ.
Bước 4: ghế và tư thế
Ghế có thể điều chỉnh độ cao, tựa lưng hỗ trợ lưng dưới, hai chân đặt chạm sàn. Nếu chân không chạm sàn, có thể dùng thêm giá kê chân. Hãy đứng dậy vận động sau mỗi khoảng thời gian ngồi.
Bước 5: gọn dây và sắp xếp
Khay giấu dây, bảng treo và kệ giúp bàn gọn gàng, giảm vướng víu và nguy cơ giật dây. Ổ cắm nên có nắp che, chống quá tải và đặt nơi dễ rút.
Ngân sách hợp lý
Nếu ngân sách hạn chế, nên ưu tiên theo thứ tự ánh sáng, vị trí màn hình, ghế rồi mới đến phụ kiện trang trí. Những thứ giúp tư thế và mắt thoải mái nên được đầu tư trước.
Kết luận
Góc làm việc tốt là góc giúp bạn ngồi thoải mái, nhìn rõ và gọn gàng. Đầu tư từng bước theo nhu cầu thực tế sẽ hiệu quả hơn mua sắm cùng lúc.
